Osteoporose Prävention
15 Wochen für starke Knochen starte im Januar
Ganz nach dem Motto "Für ein bewegtes Leben - vorbeugend, anregend, kräftigend" startet im Januar 2012 beim TuS Bösinghoven ein neuer Kurs: In 15 Wochen geht es um die Prävention gegen Osteoporose. Einfach gesagt also, ein Kurs gegen Knochenabbau.Doch was ist Osteoporose überhaupt? Osteoporose ist eine Stoffwechselkrankheit des Skelettsystems, die einen Verlust an Knochenmasse bewirkt. Die Knochen verlieren an Stabilität und brechen leichter.
Gefährdet sind z. B. Frauen nach den Wechseljahren, aber auch bei Untergewicht, regelmäßiger Medikamenteneinnahme, anderen Grunderkrankungen wie z.B. Diabetes Mellitus und Rauchern kann bereits früher Osteoporose entstehen. Werden die Symptome nicht behandelt, kann es zu ständigen Schmerzen, starken Bewegungseinschränkungen und psychischen Belastungen führen.
Die gute Nachricht: Wer sich regelmäßig bewegt, festigt und trainiert nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochenstruktur. Wer dazu noch knochengesund isst, also viele calcium- und Vitamin-D-reiche Lebensmittel, der kann Osteoporose vorbeugen. Zudem verbessert sich durch gezielte Übungen die Haltung und Beweglichkeit, all das führt zu mehr Wohlbefinden und kann erste Schmerzen lindern. Ziel ist die Erhaltung der Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Dazu zeigt die Osteoporose-Trainerin Britta Schlieck in den Gymnastikräumen der Alten Schule ein Bewegungstraining, das gezielt dem Knochenabbau entgegenwirkt. Zusätzlich zeigt die "Abenteuer Küche"-Inhaberin und TuS–Ernährungsexpertin Petra Gesthuysen-Mieden an einem Dienstag in einem zweistündigen Erhährungsseminar wie man knochengesund (auch bei Unverträglichkeiten gegen Laktose) kochen kann.
Wann und Wo?
10 x Training: Dienstags von 10:35 - 11:50 Uhr, Start ist am 17. April 2012 Alte Schule, Gymnastikraum 1, Bösinghovener Str. 55, Meerbusch-Bösinghoven
1 x Seminar: Dienstag, 10:30-12:30 Uhr am 22. Mai 2012 in der Abenteuer Küche im Bö-Center, Von-Arenberg-Str. 5, Meerbusch-Bösinghoven
Haben wir Ihr Interesse geweckt? Dann melden Sie sich an. Alle Infos gibt es in der Geschäftsstelle unter 02159-819964 oder per E-Mail unter gs@tus64.de. Eine Anmeldung unter den genannten Kontaktdaten ist Voraussetzung für die Teilnahme.
Weitere Infos? bei der Osteoporose-Trainerin Britta Schlieck
Tel. 02159 / 910316, E-Mail: britta.schlieck@tus64.de
oder der Ernährungsberaterin Petra Gesthuysen-Mieden
Tel. 02150 / 700631, E-Mail: pgm@tus64.de
Die Kosten für diesen Kurs liegen für TuS-Mitglieder bei 44,- € und für Nichtmitglieder bei 71,50 €.